2大方法解决白领小肚腩突出问题

　　二、持之以恒的运动

　　运动量不足，肠功能变差，肌肉的张力不足，就会引发腹部突出的问题!建议平时就要规律的运动，例如爬楼梯、骑脚踏车、慢跑等;或者是经常坐办公桌的人，若是在饭后一小时以后进行效果最好的“腹式呼吸法”(也就是吸气的时候腹部膨出，吐气时腹部凹陷)，切记不要怠惰，为自己养成良好规律的运动习惯。

　　局部运动(如仰卧起坐)只是让腹部筋膜紧实，无法消耗腹部脂肪，要减去腹部脂肪还是得做全身性的有氧运动，整体瘦下后，小腹也会跟著变平坦。

　　简单收腹运动：反复做个3～5组

　　【Step1】仰躺地板，膝盖弯曲。

　　【Step2】双腿向上伸直，和身体成90度。

　　【Step3】维持双腿伸直，尽量向下放低，并让下背部贴紧地板。

　　【Step4】回到Step2，之后再重复Step3，全程维持腹部内收。

　　久坐族们因为久坐，腹部长时间得不到锻炼，就会囤积住很多脂肪，白领肚子上的赘肉怎么减，就需要你多做一些瘦腹运动了。除此之外还应该多多的吃一些有助于瘦腹的食物，多吃香蕉和鄂梨，在吃饭的时候还应该细嚼慢咽，同时还要注意多喝水促进肠胃排毒。