逛街健身小建议
1、走路时挺胸、直背、沉肩、收腹，千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹，不管走多少路，也无法刺激腹部肌肉，小腹就无法变得平坦。行走过程中，步速比平日稍快，步幅为70cm比较合适，这样可以充分锻炼腿部肌肉。脂肪的燃烧离不开水，因此可以随身携带一些矿泉水，不要喝热量高的碳酸饮料。如果怕饿，事先带一些酸奶、蔬菜棒等易饱的健康零食，以抗拒高热量美食。
2、逛街时间不宜超过3个小时，尤其是在一些密闭、空气不流通的商场里。回家后建议拉伸和按摩腿部，避免双腿因为逛街而横向发展。长时间的站立和行走，下身会水肿。做一些压腿动作，或将腿部放平，也可搭在墙上或沙发扶手上，用双手从脚踝向上揉捏脂肪和肌肉。
3、虽然愉快的活动可以让人忘记饥饿，并且在缺少能量的时候也能有体内分泌的肾上腺素来有效分解脂肪。这个时候可以不吃，但水份是必须要补充的，毕竟脂肪的燃烧是离不开水的，因此可以随身携带一些矿泉水，但最好不要喝热量高的碳酸饮料。还有，如果提前饮用一些低热量咖啡和维生素药片等，也会有效的促进减肥效果。
4、千万不要小看这个小动作，它可以避免你的双腿因为逛街而横向发展。长时间的站立和行走，下身会充水，并且肌肉也会有囤积的现象。因此，回到家中一定要注意拉伸腿部。做一些压腿的动作。最后，将腿部放平，或者搭在墙上或比身体高的地方一会儿，用双手从脚踝向上揉捏脂肪和肌肉。（按摩和压腿可同时进行，最好在20分钟以后。）
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