白领减肥必胜招 再忙碌也要瘦

　　白领怎样减肥最快速有效呢？因为工作忙碌的关系，很多白领妹常常是吃了上顿就不知道下顿什么时候有时间吃，长时间的不规律饮食导致肥胖是难免的哦！所以，中国减肥网小编今天要和各位白领妹分享除了吃主食外，咱们还可以通过合适的代餐让你在忙碌的时候也不至于挨饿，腹饱感让你在吃下一顿的时候不会吃的太多，让你在忙碌中也能够健康的瘦身成功哦！

　　舀着吃的酸奶和喝的酸奶

　　这两种酸奶差别不大。舀着吃的酸奶大约是110g含113kcal，喝的酸奶大约是157g含102kcal。虽然舀着吃的酸奶热量偏高，但是差别不大。最近酸奶也可以咀嚼着吃了，这在一定程度上也可以提供饱满感。

　　绿汁

　　有的会员利用多种蔬菜自制绿汁。从小开始喝绿汁的人很多。这是摄取营养物质的好办法。蔬菜为我们提供了维生素、无机质和生理活性物质以防止人体老化。在清 淡食物疗法中，我们使用蔬菜和水果清除肠道内的毒素，所以喝绿汁的话也有解毒的作用。如果榨汁制作绿汁的话，其中不要添加胡萝卜。胡萝卜富含维生素C，但 绿色蔬菜会阻止维生素C的吸收。

　　紫菜包饭

　　在吃饭的时候最好不要吃面包，只吃米饭就可以了。一般家庭中可以制作紫菜包饭或者饭团食用。忙的时候可以拿起来就吃。蔬菜包饭没有油脂，可以放心食用。一 条蔬菜包饭含400kcal卡路里，三角包饭中含有辣椒酱、烤肉、芝麻等，一个大约是300kcal的热量。这样吃很好，当蔬菜不够的时候，还可以吃蔬菜沙拉。