白领外出就餐这样吃能减肥

OL是不是在不知不觉间，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力？现在就教你10招外出就餐瘦身法，让没时间运动的你也能够告别“肉肉”！

　　1、在进餐前1~2小时吃1个水果，例如：橙子、苹果……有一些饱腹感再享用午餐，会避免因为饥饿而造成午餐吃得过多。
　　2、如果中午吃饭时间过短，不得不选择快餐，那么尽量选择非油炸的中式快餐。
　　3、在餐前最后喝一小碗清淡的蔬菜汤——饭前一碗汤窈窕保健康！这种做法在避免午餐食用过量的同时也有助于食物消化。
　　4、选择饮料时要尽量避免碳酸饮料，虽然不少人会觉得碳酸饮料会迅速拥有饱腹感，但绝大多数碳酸饮料都含有较高热量，喝250ml的可乐等同于吃了一小碗米饭。
　　5、苏打水呈碱性，可以中和人体的弱酸性，清除人体内的酸性代谢物，维持人体酸碱平衡。
　　6、以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上。
　　7、再选择沙拉时，避免选择热量高的蛋黄酱，可用番茄酱、千岛酱代替。
　　8、不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯。
　　9、要在时间允许的情况下放慢进餐速度，因为在进食的20分钟后才会产生饱腹感，所以过快的吃饭速度会造成进食过量。
　　10、饭后1小时内喝一杯黑咖啡，提神的同时会帮助燃烧脂肪，而且黑咖啡的热量近乎为零，不用担心热量超标。