白领有效减肥的好习惯 不知不觉中变瘦子

　　注重减压休息

　　工作努力认真自然非常的重要，但是身体是革命的本钱，拥有一个健康的身心才是关键，否则的话不但会让身体十分的疲劳肥胖，对心理上也会产生很大的消极影响。首先为自己制定一个合理的作息表，按照轻重完成每天的工作，晚上回到家泡一个热水澡，经常按摩，节假日约上三五好友去野外郊游散心，这些都是既能减肥又可以赶走压力的好方法。当然最重要的一点就是保持充足的睡眠。

　　利用低卡零食抑制食欲

　　因为工作压力过大或者是无法按时进餐，我们很容易在白天出现饥饿的情况，如果不能及时摄取食物的话，很容易暴饮暴食，所以为自己准备适当的小零食其实是可以帮助我们减肥的。营养低卡的水果、坚果、酸奶等等，都能起到不错饱腹的效果。

　　晚餐重点控制食物热量

　　无论我们白天如何控制自己的饮食，如果晚上回到家里大吃大喝的话，还是会引起发胖的麻烦，因为晚间身体的代谢水平比较低，是脂肪囤积的高发期，所以严格的饮食控制卡路里才是最重要的。当然晚餐一定要吃，否则不但会饿肚子而且还会导致代谢下降。

　　利用睡前时间也可以减脂

　　临睡前我们可以泡一个舒服的热水澡来加强身体的新陈代谢，帮助热量更多的消耗。而且简单的泡脚按摩也能起到同样的效果。上床之后可以做一些简单的伸展动作，或者是腹式呼吸法，用手指在肚脐周围进行绕圈按摩，都能有效的消除小肚子。