肥胖加班狂的福音 夜猫子也能瘦

　　随着社会的进步，现代都市女性，大都具有强大的工作压力，加班成了一件很平常的事情。都说睡眠对身材的塑造很有帮助，但是每天这样熬夜加班好身材怎么办保持？别担心，小编告诉你，加班熬夜也能瘦，一起来看看吧！

　　一、提高自己的体温

　　当身体温度变低、容易疲劳等，都是在通知你的基础代谢力降低的讯息，也就是不发胖体质出现缺陷，表示你可能要开始变胖了。希望自己拥有基础代谢力高且会燃烧体脂肪的体质，首先最重要的，就是不要让自己的身体冷下来。适当的饮食，就是我们所谓的“消耗食物所产生的热量”的饮食方式，所以在饮食习惯上尤其要多加用心。尽量让身体维持在36.8摄氏度的体温，低于35.9摄氏度以下就属于低体温。

　　怎么提高体温?

　　1、积极摄取生姜、葱等能让身体温热的食材，但建议在早上摄取，因为早晨是让身体发热的新鲜燃料，吃稀饭的时候加入姜或生姜萝卜泥都行。

　　2、克制自己吃生冷的饮。

　　3、有时间就进行全身浴、手浴、足浴等，能让身体循环代谢变好。

　　二、记得吃早餐

　　把早餐合并成早午餐一起吃，几乎是现代人的习惯，但经常早餐没吃的结果是，午餐会吃得过于丰盛，使得血糖值突然往上升太快，这样一来，胰脏必须分泌更多激素(胰岛素)，把血糖值拉下来。长期下来，容易造成脑部混乱，使得身体更想摄取糖分，更易造成肥胖。