白领一族三大瘦身法 减肥又减压

　　白领一族每天工作压力很大，减肥又减压是很多白领面临的难题，所以针对这一问题，今天我们的小编就为大家分析一下减肥又减压的瘦身方法，爱美的你来学习一下吧!

　　怎样减肥又减压：运动篇

　　如果让你把自己比做一种动物，你会比做什么?我想对于上班族来说，“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了，日复一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢?向猫咪学习呀。小小几个“猫动作”，减压减肥其实很简单。

　　伸懒腰

　　这组动作可以放松双肩和脊椎，舒展腋窝和胸腔。

　　1、腿并拢跪坐，腰背挺直，双臂伸直高举，双手合十，注意双肩放松、不要耸肩。

　　2、保持腰背、颈椎的伸直状态，双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地。

　　3、向前缓慢滑动，直至双臂、胸部完全贴地，下压腋窝，舒展胸腔、脊椎。

　　怎样减肥又减压：心理篇

　　大家可能都知道，许多运动员平时都进行“印象训练”。这种训练方法就是反复想象自己成功时的情景，如“我要突破对方的防守攻入一球”，“我要连续攻破超难度技巧动作”等等，使其输入大脑，最后在真正出现同样场面时发挥积极作用。

　　利用这一原理，减肥者可以在食欲大开的时候想一下，如果过量进食就会导致身体发胖，而这会加大患心脏病、高血压等疾病的危险。这样一想，就会使得体内消化液分泌减少，大倒胃口，从而不思饮食或不过量饮食，最终达到节制饮食、减轻体重的目的。