办公室减肥操 久坐族瘦身必备

　　有很多的有成就的女性，她们都有自己独立的办公室，通过电脑来工作，一坐就是一整天，久而久之的身体变得越来越胖了。坐办公室的白领们应该怎样减肥呢?下面给这些长期坐着办公的女性介绍一套办公室减肥操，一起来看看吧！

　　所谓办公室减肥操，就是在自己的办公室就可以练的减肥操，这些减肥操用不了大家很多的时间，只要大家感到疲劳的时候，练一下就会使自己的精力更加充沛。

　　第1招 大腿肌力

　　双脚站与肩同宽，挺胸站直，站在椅子前方，手自然往前摆动，同时身体作势要坐下，并在大腿距离椅面数公分处停止。

　　重复15~20次算一回，每天做2~3回。

　　注意：脊椎没有呈现平直的状态，驼背或过凹，都是NG动作。

　　第2招 延展大腿肌群

　　背打直，右脚踝至于左膝上，双手抓稳椅子把手将椅子往后移动，直到感觉大腿后侧有拉紧延伸的感觉。

　　停在此姿势20~30秒为一回，一边2~3回，左右互换。

　　注意：使用有滑轮的椅子才能顺利让椅子往后移动，但也要注意控制力道，以免跌倒。