白领最佳瘦身操 上班也能瘦

　　困了累了 做提神醒脑操

　　1、左右高甩法
　　两脚平行与肩同宽，站稳地面。
　　吸气，往左转腰，两手同步甩高。
　　吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
　　如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
　　2、枕首法
　　吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
　　吐气，顺势弓身低头。
　　吸气，慢慢起身，吐气
　　经常吸气呼气调节大脑的氧气供给，可以有效的治疗脑缺氧症状。
　　3、拍打操
　　首 先做5个上肢伸展运动，双臂斜上举，尽最大程度地伸展，有点像伸懒腰，伴着深呼吸，会让体内充满更多新鲜的氧气。伸展的同时，最好远眺，或是看看周围绿色 的花草树木。接下来，用适中的力度，依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15~20下，这样可以更好地促进全身血液循环，拍打头部的时候，还可以顺便按摩一 下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。
　　做完“拍打操”后，会发现全身非常放松，这时可闭上眼睛，静静地享受片刻温暖的阳光，重整愉悦的心情，以更充沛的精力继续工作。