久坐上班族瘦身小妙招 减掉下半身的赘肉

　   现如今由于工作的原因导致越来越多的人出现了下半身肥胖的现象即所谓的“鸭梨型”体型。下半身肥胖具体表现为：大腿又粗又肥，人们俗称“大象腿”这些症状的出现一定程度上会严重影响到我们的整体美观,所以这也就成了女性朋友们最发愁的问题,那么我们该怎么成功的减掉下半身的赘肉呢? 要使大腿变得苗条，也有方法，且并不复杂，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是有关专家提出的瘦身小妙招，快来看看吧！说不定就有适合您的呢。

　　通过运动：　运动的种类很多，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。

　　锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。

　　专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。

　　游泳是很受欢迎的健身活动

　　专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。