久坐上班族瘦身小妙招 减掉下半身的赘肉

　　要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。

　　运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。

　　友情提示：健身锻炼极具诱惑力，在缺乏经验时，容易因训练热情过高而导致运动过度，从而达不到锻炼效果，乃至于损伤身体。所以，注意健身训练后(尤其是第二天)的生理反应，对于合理安排训练计划与身体充分恢复，是非常重要的。

　　以上的方法真的很有效噢，当您闲暇时您不妨试着做一下，当然在这我要提醒大家的是减肥是一项长期的事，他需要的是我们的耐心和毅力，所以当您在减肥时希望您不要心急，事情应该慢慢来。以上的方法特别适合哪些长期呆在办公室办公的女性朋友，希望以上的小知识能够帮助到哪些有需要的人们。在日常生活中其实健身减肥很简单，关键是我们的找到合适的方法才行。