白领简单瘦身动作 打造迷人上半身曲线

　　常见错误：
　　在身体下时，让臂膀抬起。双手放在离后背很远的地方，或者把你的臀部放的离座位太远。这些都会给臂膀增加多余的压力。
　　这样得到迷人的曲线
　　保持颈部与脊柱成一直线，在撑起或下降身体时成一个整体。从撑起的姿式开始，身体重量全放在脚趾和手上。
　　双手手心距离要比双肩稍宽一点来增加对胸部肌肉的锻炼程度，或者把双臂上半部分尽量靠近身体，训练你的臂膀(三头肌)。
　　吸气，双肘向外面弯曲，让胸部靠向地板。呼气，把肘部伸直，撑起身体，当完全伸展开时，让肘部放松，不绷紧。
　　常见错误：
　　头抬起，撑住全身，创造出了一个杠杆，这就意味着补充了更多的肌肉和更多的工作。危险是在你努力移动全身时，使得首先从头部和脖子开始，不是弓起就是下垂。
　　最新方法锻炼腰腹
　　控住球体，倾体，面向下，双手向前，把双腿搭在一个实心球上(直径为65厘米的实心球)。控制其停稳，手离球越远，难度越大。保持背部伸直，弯曲肘部，胸部下降，直至头部快接近地板，腹部收紧，撑起至开始的动作。重复。
　　常见错误：
　　腕部负担过重，腿部大多数重量应在球上，把双腿放在实心球上可以减少因支撑双腿的重量而带来的压力。避免因收缩腹部而让背部下垂，在做俯伏撑时把脚踝提高，这样会增加对腕部的负担。
　　简单几个小动作，助上班族塑造上半身迷人的曲线，坚持练习，轻松打造性感曲线！