OL实用减肥招 忙里偷闲狠狠瘦

白领一族的代步工具是车,每天公司面对的是办公桌、电脑,唯独少了运动的时间,这也是白领朋友减肥不能成功的关键原因。在这种情况下，白领应该如何减肥呢？下面为大家介绍白领OL们实用减肥方案,教你忙里偷闲瘦身。 　　床、沙发、厨柜可以成为支点，床单、碟子、拖把能够成为道具!没人看见你流汗、不必担心“天生丽质”打上“后天制造”的标签，没有大块儿大块儿的时间被占用，不用强迫自己和冰冷陌生的器械建立亲密关系、不会很累很累……
　　第一幕： 床
　　●铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。
　　● 时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸)
　　效力点：肩、上臂。
　　●侧躺： 侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。
　　● 时间：1分钟
　　效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。
　　●推床： 推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。
　　● 时间：1分钟
　　(“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，重复2～3组，打造完美下半身线条)
　　效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。
　　●平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。