OL实用减肥招 忙里偷闲狠狠瘦

　　●背靠：坐在沙发转角的地面，背靠沙发，双臂舒服地撑在沙发上，屈膝，小腿绷直，脚尖点地。背部收紧，膝盖绷直，足尖指向上。(动作也可以坐在沙发上进行)
　　● 时间：1分钟
　　效力点：收紧腹部、拉伸膝关节。
　　第四幕：厨房。
　　厨房是个干活儿的地方，但也可能是个充满机会和乐趣的地方，捎带着小小地运动一下也许有一天一切都倒了过来，比如刷盘子是为了舒展筋骨拖地板是为了手舞足蹈!
　　●厨柜1：站在厨柜前约50公分处，双臂前伸，双手支撑在厨柜边沿，左脚前脚掌支撑地面，右腿向后抬起，尽量抬高。左右腿互换。
　　● 时间：1分钟。
　　效力点：髋关节。收紧和提升臀部。
　　●厨柜2：背向厨柜站立，双手与肩同宽向后拉住厨柜边沿，上身向前拉伸。保持站姿稳定，双腿尽量不要前倾。
　　● 时间：30秒
　　效力点：背肌、肩部。
　　如果我们将拖把的杆儿想像成练功房的把杆儿，不可能就变得可能了。
　　右腿直立，右脚前脚掌着地，单手扶拖把，左腿抬起，膝盖外旋，绷脚背，尽量伸展向后上方踢。左右腿交换进行。
　　白领上班族想要甩掉身上的赘肉，不妨利用空闲时间做上面的小动作，坚持练习，缓解疲劳还瘦身。