久坐族三大瘦身招 这样做拒绝赘肉滋生

　　二、上班进行时…
　　上班时绝不可做些大动作，但是一些小小的动作常做也可达到修身效果，而且可在不知不觉中进行。不知不觉消瘦背脊和小腿
　　(一)、一边看书，一边用手抓着椅子的座位，微微耸肩，静止约 6-8 秒，又回复原位。可不断重复动作，使肩背变瘦。
　　(二)、想小腿变幼细，可以利用每天上班的时间，将脚踝向上伸展及向下弯曲;又可旋转一下脚踝，大家都不易察觉你的动作啊!
　　(三)、另一个令小腿纤细的动作，是双脚在桌底伸直交叠，同时用力互压，持续 6-8 秒后放松，再做。
　　三、下班乘车时…
　　到了下班，虽然已经好疲倦，不过都要争取最后机会，努力减肥，不要在车上睡懒觉呀!
　　(一) 将身体靠近扶手，手抓紧，然后将胳臂尽量伸展拉直，再一边吐气，将身体拉近扶手。这样可有效地消除背部上方的赘肉。左右手要轮流做。
　　(二) 利用车内上方的拉环，不知不觉中也可做些纤细手腕的运动。用力地握紧，然后放松力量。如此重复便可。
　　(三) 坐着时，可用手托着头，颈部弯曲，手用力向上压;同时，颈部用力抵抗手的力量。两边轮流做，可结实颈和肩膀的肌肉。
　　记得哦，上班的路上，上班的时候，休息的时候，回家的路上，我们都有对应的小体操，不如写个备忘录，提醒自己练练。