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OL专属减肥招 这样减告别圆胖身材

发布日期:2015-08-05 00:00:00来源:中国减肥网
OL长期久坐,下半身很容易滋生肥肉,怎样减肥成了久坐族的难题,现在减肥的方法千变万化,到底怎样减肥才有效呢?下面小编就给大家介绍最适合OL的减肥方法,想瘦的你赶紧来看看吧!

  曲腿俯卧撑 紧致纤细手臂
  以俯卧撑姿势做好准备动作,双腿分开与肩同宽,手臂伸直。曲腿使膝盖触地,同时将小腿尽量向上曲起,弯曲手臂向下做俯卧撑,然后回到起始动作再次继续,重复动作20次。
  Tip:从头部到膝盖保持在同一直线,做俯卧撑时不要耸背、含胸,仅靠手臂和腰部发力。
  玄米 减肥食物
  玄米的营养价值相当高,富含各种营养物质,其中维生素B1与B2能令脂肪完全燃烧起来,是非常有效的减肥食物,在日本被称为“完全栄养食品”。玄米可直接与米饭混合煮来吃,也可以制作玄米茶,玄米醋,均有非常出众的减肥效果。
  垫脚屈膝 打造优美腿部线条
  双脚分开与胯部同宽站在栏杆(或高度相当的椅背)旁,将一只手扶在栏杆(或椅背)上以支撑身体,另一只手叉腰。尽可能高地踮起脚尖,弯曲膝盖约45度,膝盖继续向下弯曲一定幅度,然后回到45度角,完成一次动作,如此重复40次。
  Tip:上身保持直立不要弯曲,眼睛平视前方,动作完成后放松放松腿部和臀部肌肉。
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