7个办公室瘦身方法 久坐族也能瘦瘦瘦

　　4、坐下站起
　　保持身体半蹲状态，臀部距离椅子6厘米左右，双膝弯曲，大腿紧绷，让双脚来支撑身体的所有重量。然后再回落到高于椅子的座位，这样重复做20次。这招可以有效的去除大腿和臀部的赘肉，对塑形很有帮助。
　　5、抬双腿
　　坐在椅子上，让臀部靠近椅子边缘，双手放在臀部两边，掌心向下支撑身体。双膝弯曲约90度，双脚脚跟落地，保持背部挺直。慢慢将身体后仰，直到肩胛骨接触到椅背。(这不是一个休息的姿势，它需要你保持腹部肌肉紧绷脊背挺直。)接着利用腹部肌肉的力量抬高双腿至臀部高度，停留一下，再慢慢的回到初始位置，如此重复20次。
　　这个运动可以增强腹肌和大腿肌肉的锻炼，坚持一段时间就会发现腹部明显变得平坦了，但是请记住这个位置需要在椅子上完成而不是躺在床上或垫子上。