久坐族瘦身8招 轻松瘦腰缩腹

　　3、锻炼腹部多运动
　　想要消除小腹上的脂肪，除了比较消极的少吃油腻食物外，更可以积极的多做一些有氧运动或用到较多腹部与腰力的运动，如仰卧起坐，游泳，慢跑等运动，对减少小腹脂肪都有不错效果！摇呼拉圈时更能轻松有效的带动腹部肌肉群，增加腹外斜肌，腹内斜肌等的震动，进而达到紧实肌肉的效果，另外，转体运动也可以增加腰部旋转的灵活度，更可同时增加全身的谐调性和律动感。
　　4、早睡早起肚子小
　　啤酒肚的元凶其实不只是喝啤酒，平常人最有可能犯下的凸肚大忌，其实根本原因就在于“睡眠不足”！当人的睡眠品质一差，人体荷尔蒙的分泌也会变得不正常，甚至减少，而荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加，最可怕的结果就是通通集中在腹部，形成难以消灭的啤酒肚了！
　　5、多喝温水
　　人体每天至少要喝1500?2000 CC的水，而且是指不添加其他调味的纯水，汤，饮料，水果中的水分可都不算在内，只有纯水才具有替身体排除毒素的功效。记得要喝温度至少和体温差不多的温水，因为喝冰水或吃冰时，体内器官的温度会降低，为了维持子宫温度，脂肪会自动囤积在腹部，小腹自然就长大了，所以喝水不仅要喝对时间，所喝的温度也是要讲究。