OL必备简易伸展操 边动边甩肉

　　双手一高一低，一手高举顶天，一手下压立地；尽可能去延伸。
　　一边吸气，一边想象，你从双手划出了一道隐形彩虹；握住彩虹的两个尾端，并出力拉直它，让手臂延伸到越长越好，停留三秒后吐气，再把手轻轻收回来。
　　左右两边轮流；动作重复三次。
　　OL瑜伽No.4：锻炼肩颈
　　不论是使用智能手机，或者长时间维持同一姿势开车，因为姿势不良或错误的动作，你的颈部肌肉将因承受过多压力开始感到紧缩、酸痛。千万别小看颈部健康的重要性，当肌腱使用时间过长，造成新陈代谢不及，肌腱功能将会遭受无法逆转的影响；一大意，就有得到颈椎退化的危机。把这个侧颈伸展的动作记起来，以后工作时，每20分钟就复习一次吧。
　　下半身维持坐姿状态。
　　深深吸一口气，接着一边吐气，一边用左手压头，让头朝左边慢慢弯下；再吸气，回到原位。每个吸吐间隔相约五秒，左右两边轮流，动作重复三次。
　　再来，深吸一口气，用手扶住下巴，一边吐气，一边将头微微抬高；接着再吸气，用手按住头部，吐气时，把头轻轻的往下压，动作重复三次。
　　动作尽量缓慢，感受你的颈椎一节一节的弯曲至紧绷的位置，让脖子的压力能完整释放。