5个产后减肥法 快速化身窈窕辣妈

怀孕对于女性来说是件幸福的事情，因为胃口会变的好，所以妊娠中的女性特别容易肥胖，所以产后减肥瘦身成了新妈妈们的心头大事，下面小编从专家那里带来的5个产后减肥方法，让你轻松减去体重，快速化身窈窕辣妈，抛开一身沉重，换上一身轻装度过这个夏日吧！

妊娠过程中体重增加是一个很普遍的现象，即使是妇产科医生也说了在妊娠过程中的体重至少会增加8千克之多。因此，很多新妈妈们在妊娠过程中也都很少去控制自己的体重，“减肥”在这个时候还能比得上怀孕重要吗？只不过，一旦你产完宝宝之后，“减肥”二字马上给你当头一击，要减去这么多的体重看起来比登天还难呀。产后减肥是许多新妈妈刚刚经历过一次人生重大转折点之后的又一身体上的重大“转折点”呀。产后减肥可不是一般的减肥那么简单，因为分娩让你刚刚经历了一次身体上的严重的能量消耗，接下去的任务除了减肥之外还得让自己恢复到营养平衡的状态，在这个时候的减肥必须得非常注重身体健康方面的问题。   不过，因为有了宝宝，也许在坐月子的时候可以调养身子，但是往后的时间里你的时间很可能都是花在宝宝身上了。以至于运动的时间少了，就连睡眠时间也严重不足了，最后连减肥的动力也削弱了，下面是小编总结专家对于产后妈妈减肥的五大锦囊妙计，让你在这个夏季轻松减重，势要产后轻装上阵，不要肥胖。

 

正面对待肥胖的问题，不要总为自己找来一大堆借口，“没时间运动”、“累了，没力气运动”等等。结婚，生孩子，带孩子这一切都让你的生活方式发生了改变，所以必须从调整你的生活习惯着手。专家建议产后妈妈们可以每天早起半个小时去运动，或者在工作午餐结束后，到附近散散步，当你上班时或者逛商场时，提倡多走楼梯而不搭电梯，这样对于减肥是非常有效的。  

第二、要有耐心  

专家指出，产后减肥的安全速度一般是在三周之后平均每周减0.45公斤。相信有志者，事竟成，在最佳的减肥时段里充分利用时间，有耐性地进行减肥运动，哪怕是简简单单的一个减肥动作也能发挥减肥效果的。

 

专家指出产后妈妈带宝宝一起运动能帮助妈妈燃烧更多的热量。把宝宝放在婴儿背包里亲自背着或者放在婴儿车上推着一起逛商场，一起散步等。善于从带宝宝的举动中发现能帮助减肥燃脂的运动，此乃一举两得的减肥妙招。  

第四、要持之以恒  

产后妈妈们一定要坚持运动减肥。做一些对自己有效的减肥运动。如果是自己不喜欢的运动，就不要勉强自己去做，免得削弱你的减肥斗志甚至伤害身体。  

第五、为自己寻找时间  

通常，产后妈妈分娩之后，长辈或者保姆们都会帮你一起带宝宝的，所以新妈妈们可以为自己预留一些时间来关注自己的减肥和减肥问题。每天在有自己时间的时候尽量多运动，并且享受营养的膳食，专家指出，这样非常有助于恢复对生活的平衡感和控制感，让你在减肥时心态得到平静。   要记住，减肥是一件急不得的事情，产后妈妈切不可操之过急，要根据自己身体恢复的速度来进行适当的产后减肥运动。科学的产后减肥方法就是要做到控制热量的摄取和增加活动量，并且做到平衡膳食。