高温瑜伽
你在空调车里大汗淋漓十分通畅,你也理所当然的认为在有暖气的屋子里练习瑜伽也是十分舒畅的吗?为了避免有脱水的危险,尽量不要在怀孕期间练习高温瑜伽。保证手中可重复使用的水杯中蓄满水,让你在练习的过程中能啜饮几口清凉。
做太多的练习
怀孕期间绝对不是将你自己的瑜伽水平推向高峰的好时期,甚至你想继续保持你以前的水平也是不容易的。在怀孕期间你练习瑜伽的目标是保持灵活、减轻疼痛(比如向后弯)、减少压力和焦虑,并给你和你的孩子留下交流的时间。孕育孩子是件辛苦的工作。所以在这40周的时间内,尽量保持轻松。包容你的身体可以完成的动作,对于不能完成的动作不必勉强。不要对于是否要休息一下而犹豫不决,你甚至可以决定跳过课程,稍微小憩一会儿。
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