产后最快瘦腹方法 让你重拾“腰”精称号

 　　产后妈咪当务之急的事情就是实施减肥计划，打好减肥战，如果快速恢复产前身材是她们新的困扰，尤其是产后难以抚平的肚子。中国减肥网小编推出产后腹部减肥动作，三种动作齐上阵，在身体允许的情况下坚持练习，要知道运动是恢复身材最好的方法，因此建议各位新妈妈们练习这套腹部减肥动作。

　　一、产后减肥美腹操

　　功效：产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。

　　美腹操分解动作

　　1、 身体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。

　　2、 慢慢地将胸部和腹部向前抬高。

　　3、 双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。

　　4、 双脚摆动的时候由最初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。

　　5、 双腿摆动的速度一直重复50次。

　　温馨提示：

　　在做这个产后减肥操的时候要注意，身体的胸部和腹部始终要保持着向前抬高的姿势，而且让身体自然挺直躺在床上。这样才可以让腹部承担着运动的力量，让腹部不断地在双脚摆动中得到充分的锻炼，这样才可以让真正地达到收腹的效果。除此之外，在做这个美腹操的时候要量力而行。因此产后最开始的那段时间身体会较为虚弱，所以在做操的时候要根据自己的实际情况来进行锻炼，这样才可以避免劳累过度。