产后最有效的减肥法之运动篇：
产后减肥操：
这个伸展减肥操，可以充分锻炼上半身，让身体的肩和背得到放松，同时也能锻炼到胳膊上臂内侧的赘肉，对于消除蝴蝶臂很有帮助的!
减肥动作：1. 坐在地板上或椅子上皆可。腰背挺直，左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。
2.持此姿势30秒后，换另一个方向做，这样反复几次，只要有种累的感觉!
产后减肥瑜伽：
瑜伽不仅仅能帮助新妈恢复窈窕身材，同时还能调整产后的心态，预防乳房下垂，还能改善腿部浮肿的现象!总之，练习产后瑜伽会让你受益匪浅!
束角式：1.首先做好了，保持脊背挺直，双脚脚心相对，然后双手要尽可能的向两侧伸展，然后整个上身要尽量俯身，脊背向前延展，头部贴向双脚!
2保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。保持一定时间后，身体还原，坐回垫子上。然后反复练习，知道后背和腹部有了酸痛的感觉最好!
产后最有效的减肥法无非是从饮食和运动合理结合，一个是控制身体摄入的热量，另一个就是通过简单的运动消耗身体摄入的热量!产后妈咪们也可以通过母乳喂养，作为一种辅助方法来提高减肥速度!
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