产后减肥不可操之过急 7妙招让你健康瘦

　　当然，瑜伽是一种非常棒的锻炼方式。你可以在你所在的小区找一家产后瑜伽班或买一盒瑜伽DVD。基本的一些伸展运动像战士瑜伽式、三角式、俯卧、仰卧或骨盆提拉之类的都是一个好的开始。然而，重要的一点是，要避免反向的动作。所有这些健康的方法都是旨在帮助你动起来，让你产后快速减肥。
　　七、睡眠充足和精力充沛
　　对于新妈妈来说，保证充足的睡眠不是件容易的事情，等到宝宝睡着，差不多是半夜了。充足的高质量睡眠对每个人都非常的重要，因为它有助于我们的身心健康，即便晚上少睡一两个小时都会影响健康。睡眠不足引起的健康问题包括注意力不集中，缺乏能量，免疫系统的退化和愈合能力缓慢。这些都会破坏减肥的进度或动力。所以新妈妈们如何才能保证充足的睡眠呢？一个简单的办法就是在你宝宝睡着的时候尽可能多的休息。或是寻求他人帮助。你可以在你休息的时候让家人或朋友来照看宝宝。你可以戴上耳机来隔绝外界的声音。假如你白天睡不着的话，可以将屋子的光变的暗些或者用眼罩。虽然和宝宝同睡给你带来愉悦和舒适，但是宝宝的一举一动都会打断你的睡眠。所以，最好是让宝宝单独睡，这样你会少受打扰，就能得到更高质量的睡眠了。
　　爱自己才能更好的爱别人。多增加营养，运用上述介绍的几种健康的方法来减肥。正确的锻炼，充足的睡眠，需求帮助，那么你就可以慢慢的走上产后减肥的正轨，快速减去怀孕时增加的体重!