产后如何快速瘦身 专家指导让你瘦得健康

产后快速瘦身是很多妈咪的共同目标，那么如何才能达到快速减肥的目的呢？下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，让大家可以在产后短时间内达到瘦身的目标，那么就来看看我们应该怎么做吧

　　▲名医问答
　　△母乳喂养有利于减去小腹赘肉？
　　产后3个月，母乳喂养是产妇减去小腹赘肉的原因之一。
　　产后100天的体重可以看做是自己未来8年的体重。产后当天减少5-6KG，一周后减少6-8KG，产后2周减少7-9KG，体重按照这样减少是正常的。到产后100天为止，产妇的状态比产前有很大的恢复，体重也会有大幅度的减少。尤其是母乳的生成每天会消耗750-1000大卡的卡路里，所以可以帮助体重的减轻。
　　△哺乳期间不能服用中药?
　　中药和西药都不要服用。中药是医生开的处方，所以相对安全些但是也不是绝对安全的。
　　▲可以减掉腹部赘肉的腹式呼吸
　　通过呼吸可以降低压力荷尔蒙“皮质醇”的数值，以及减少腹部的赘肉。运动前，仔细检查一下自己的呼吸方法。躺在地板上，右手放在胸前，左手放在肚脐上面，像平时一样呼吸。吸气的时候观察一下哪只手移动了，如果右手比左手移动的更明显的话，就说明你是用胸部呼吸的。这个时候你就有必要改变呼吸方式了。
　　1. 盘腿坐下，用两臂支撑臀部并训练腹式呼吸。吸气时肚子尽量鼓起来(5秒)
　　2. 两手腕弯曲，上身后仰，同时练习腹式呼吸。反复进行5次
　　3. 两腿放平躺下，两臂呈45度分开
　　4. 两个膝盖重叠，呼吸气的同时抬起臀部保持10秒钟。反复3次