产后瘦身饮食法则 辣妈这样健康瘦出来

　　由于孕期以及产后月子期间婴儿对营养的大量需求，所以补充营养是必须的。而大量营养的补充势必会造成体重的增加。很多爱美的妈妈会因此而有所顾忌，减少月子期间的饮食营养的补充，或者有意识的食用具有减肥作用的食谱。殊不知，这样做对已对孩子无利。当然，在一定的时期后，减肥食谱是可以使用的。今天就让小编带我们一起来学习一产后瘦身食谱。

　　产后会出现气血不足，因此产后坐月子需要摄取丰富营养，有些孕前时尚的女性怕产后发胖，不敢多吃，这样对自身或哺乳的婴儿来说，都是不利的。为了保证婴儿哺乳的需要，产后一定要吃营养丰富的食物，若产后急于节食，哺乳所需的营养成分就会不足，使新生儿营养受损，影响发育。

　　产后急于减肥会使腹肌紧张、增加腹压，使盆腔内的韧带受到来自上方的压力，导致子宫脱垂、尿失禁和排便困难症状，而这些症状在生产10余年后会越发明显，甚至会影响女性一生的健康，因此产妇产后减肥不宜过早开始。

　　产后瘦身饮食法则

　　法则一：如果不亲自哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以减去赘肉，又可以维持体力。

　　法则二：每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物，这样可以增加热量消耗。