女性产后减肥 10大瘦身动作

　　3.仰卧半起坐运动

　　妈妈们在做这项小运动时，首先要仰卧，在慢慢坐起，但是不能完全坐起来，上半身和地面大概成15°的角，这个时候腰部用的力比较大，因此仰卧半起坐相比仰卧起坐更容易瘦肚子。

　　4.保鲜膜辅助运动

　　①首先我们要热身，让身体的毛细孔打开之后，用保鲜膜在腰间紧紧环绕。

　　②然后将双脚打开，和肩同宽，弯腰下去用手指点地，维持2分钟，保持均匀呼吸。

　　5.收腰运动

　　产后要做做适当的运动，我们在走路的时候，也可以有减肥的效果哦!在饭后散步时，我们将膝盖抬起来，让大腿面和身体呈90°，将重量压在另一只脚上，身体要直立，之后交换脚做运动。

　　6.瘦腿瘦肚子运动

　　不起眼的小运动讲不定有巨大的能量，能帮助你减肥。

　　①我们在地上叠放几本书，大概3--5cm的样子，然后将前半段脚掌踩在上面，脚跟落地。

　　②缓缓将脚跟抬起，让重心压在前脚掌上，维持均匀呼吸。