新妈如何控制食量 避免发胖危机

　　当食物是以大份量的形式呈现在我们眼前的时候，我们常常很难控制自 己的食欲，事实上，很多人就是这样变胖的，尤其是产后的妈妈们，因为怀孕期总是孩子第一，想吃什么就吃什么，什么营养好就吃什么，孩子完美了 ，自己却不美了。所以产后减肥最需要的是控制自己的食物份量，让自己的食欲得到满足，但是又不引起发胖的危险。

　　测量

　　当你在家的时候，找出量杯或者重量称开始测量自己吃的食物。这种方法可能不适合每天进行，但是你可以对自己应该吃的份量有很好的概念。因为有时候你不知道1又1/2碗饭到底是多少，多数情况下你都会盛多了饭。

　　坚持在两周内测量自己进食的份量，哪怕以后你不再测量，你也会对自己该吃的食物份量有很清晰的概念。

　　减小碗碟的尺寸

　　我们的眼睛看到更多，就会吃得更多！把相同份量的冰淇淋盛在两个大 小不一的碟子里，用大碟子吃的人吃得更快更多。自己做一个实验吧。拿出两个杯子，一个又宽又浅，一个又深又高。同 时往两个杯子倒进相同份量的果汁，结果一定是你往又浅又宽的杯子里多倒 了果汁。这就是视觉估计错误。

　　收起自己的大碟子大碗大杯子，选择小一个尺寸的吧。这样的话，你就巧妙地减少了食物份量。

　　在餐厅足智多谋

　　当你在餐厅里的时候，由于灯光和气氛的关系，你点食物的时候很可能 是点大份的。但是，其实小份食物就可以满足你的胃了。你可以邀请朋友一起分享食物，或者是要服务生先上一半的食物，把其 余的食物打包。反正，你可以放在冰箱里，食物也不会坏掉。