新妈产后减肥小贴士 这么减安全又健康

　　刚生完孩子怎么减肥？这是大多数准妈妈们头疼的问题，看着自己身上的赘肉真的是想死的心都有了。今天小编就给大家一些产后减肥的小贴士，让妈妈们减的安全又健康哦！

　　产后早期起床活动

　　产后过24时即应起床活动，两周后就可以做一般家务劳动，做产后操，做仰卧起坐动作，头部和腿部同时，向上翘的动作，以增强腹肌的收缩力，促进调节新陈代谢，消耗体内过多的脂肪和糖分，当然就可以防止产后肥胖，保持身体的苗条。

　　确认一天所需的卡路里

　　产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：完全母乳喂养者一天约需求2500卡，哺喂牛奶者一天需1800卡。

　　讲究食物质量

　　对于卡路里或其他营养物质的摄取，最要紧的是食物的品质，而不是食物的“量”，质量不好，吃再多也没用。

　　严控脂肪的摄取

　　怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此，产后不可食用过多含油脂的食物，如甜食及泡面类食品，否则，乳汁会变得黏稠，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。　　
　　煮过的蔬菜比生的好

　　蔬菜含丰富的维它命，而炒过或煮过的效果将比生食好，尤其可增进脂溶性维它命A、D的吸收。