月子期间这样吃 滋补还能防止肥胖

　　坐月子怎么健康吃素?在中国传统的观念看来，坐月子期间的产妇，如果没有大鱼大肉的话，就不能够快速恢复身体，奶水也会不充足。其实，坐月子不一定非要大鱼大肉的。坐月子吃素，也可以在滋补的同时，预防肥胖。

　　坐月子吃素讲究4个补身原则

　　原则一：加强蛋白质摄取，其中包括动物蛋白质和植物蛋白质

　　这类食物被人体消化后，会变成小分子的氨基酸，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

　　富含蛋白质的素食：豆类、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦等。

　　原则二：加强维生素B的摄取

　　维生素B群可以促进身体的能量代谢，还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复有很大益处。

　　富含维生素B的素食：豆类、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。