新妈常练瑜伽 重塑产前窈窕曲线

　　产后瑜伽 - 由来
　　生完宝宝后，很多妈妈都像虚脱了一样，感觉上楼梯也不像以前那样轻松了。这时候的妈妈一定要注意恢复元气，通过练习产后瑜伽，让你的身体逐步复原。很多妈妈产后身体都大不如以前，除了某些天生体质问题，很大原因是产后护理不好，以致身体虚弱甚至造成一些妇科疾病。随着瑜伽越来越普及，专家创造出了产后瑜伽。
　　瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后的你感情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。
　　产后瑜伽 - 姿势
　　建议：船式
　　1.仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。
　　2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
　　3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
　　作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
　　建议：猫伸展式
　　1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
　　2.抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
　　3.呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
　　作用：有助于子宫回复正常位置。