产后肥妈减肥诀窍 助你恢复辣妈身材

　　第2周
　　大约1周以后，即可试将下列运动作为每日惯例加以练习。每项运动要重复多次，但均以你感到舒适为限度。
　　先进行向后弯曲身体的练习，当你觉得这项运动已做得很熟练时，再接下去做其他练习。如果发现新运动使你太疲劳，就把向后弯体运动再多做几日。要记住，继续保持盆底肌的运动练习。
　　侧向转体训练
　　1、仰卧，两臂平放在身体两侧，并且两手掌分别靠拢在两大腿的外侧。
　　2、头部微微抬起，身体向左侧偏转，左手向下滑动到达小腿。再仰卧，休息片刻，然后向右侧重复上述动作。当做得熟练以后，左右两侧各连续做2~3次，然后再仰卧并休息。
　　向前弯体训练
　　1、仰卧于平面上，两膝弯曲，两脚少许分开。两手靠放在自己的大腿上。
　　2、呼气，抬起头部及两肩，身体向前伸，使你的两手触摸到自己的双膝。如果初做时两手达不到膝部也不必担心，继续练习。做完吸气并放松。