产后辣妈养成术 重塑苗条好身材

　　4、身上的肉好像都浮肿了
　　产后肥胖70%是坐月子的时候发生的。肥胖产妇中的90%是浮肿没有正常消退而产生的。因此为了预防产后肥胖的发生，坐月子时候的浮肿护理是非常重要的。一般来说产后3周左右，浮肿就差不多会消退了。但是即使过了6周体重还没有任何变化，手脚还有肿胀的感觉的话就不是产后浮肿了。这个时候就要正式地投入到产后减肥中来了。
　　5、胳膊很瘦，只是小腹突出，这样精瘦体质的人很容易减肥
　　局部肥胖的人比起整体肥胖的人，肚子上的肉更难减下去。易瘦体质但局部肥胖的人应该减少体脂肪含量并且增加肌肉含量，所以不要把目标定在减重上面，而要放在缩小腰围上。一周进行5-6次有氧运动，每次最好进行30-40分钟。
　　6、短时间减重是最好的减肥方法
　　单一的饮食减肥是降低基础代谢量的主犯。很多妈妈经常为了减肥而经常只选择吃香蕉，西红柿，豆腐。香蕉富含碳水化合物和食用纤维，会在胃和肠子里面堆积，造成便秘和代谢异常。西红柿的卡路里含量低，富含丰富的维他命，但是缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白质。豆腐富含蛋白质，卡路里含量低但是食用纤维不足，容易引起便秘。