产后食疗减肥法 边吃边塑好身材

　　二、减肥食谱精选推荐
　　据专家测定，产妇要多吃一些含钙丰富的食物，每天要从食物中获得2800千卡以上的热量，以满足自身和哺乳的需要。
　　1、清蒸茄段
　　营养分析:茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。
　　制作方法:
　　(1)茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。
　　(2)将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软；沥干水分，沾酱料食用即可。
　　2、鲈鱼姜汤
　　营养分析:鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。
　　制作方法:
　　(1)姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。
　　(2)水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。
　　以上介绍的食谱，能帮助产后新妈妈调理虚弱，恢复好身材，产后的新妈妈们千万不要错过噢！