新妈产后形体恢复术 重塑昔日好身材

产后如何保持体形的完美？月子里新妈妈形体怎么恢复？这是很多新妈妈关心的问题。下面产后减肥小编就为大家介绍产后月子里的形体恢复方法，想要产后恢复好身材就一起来看看吧！ 　　如何防止产后发胖？
　　女人怀孕后，由于丘脑下部功能的改变，机体新陈代谢水平增加，脂肪代谢失去平衡，易发生脂肪的堆积，致使孕妇体重明显增加，形体都会有不同程度的改变。
　　为了防止产后身体发胖，要注意以下几个方面：
　　要合理调整产后饮食，避免营养过剩造成脂肪堆积。
　　坚持母乳喂养可以帮助产后妈妈形体恢复。
　　产后运动是预防生育性肥胖的重要措施。自然分娩的产妇，产后第一天就可以进行轻微的活动，如床上翻身、抬腿、缩肛运动等。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌膜的恢复非常有益。剖宫产的产妇7天后可以做一些轻微的运动。
　　产褥期保健操是帮助产后妈妈恢复形体的有效运动。自然分娩的产妇，产后第五天开始锻炼;剖宫产的产妇产后十天开始锻炼。
　　产后瑜伽对新妈妈产后形体恢复效果明显。产后瑜伽通过瑜伽体位和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置、恢复体能等目的。通过针对腰、腹、臀、腿、臂的姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，并改善孕期产生的不良姿势，恢复轻盈体态。