辣妈养成术 产后瑜伽塑窈窕辣妈

产后的新妈妈怎么恢复身材呢？想要产后恢复身材，不妨试试产后减肥瑜伽吧。著名瑜伽教练LULU老师，给新妈妈们分享2式产后减肥瑜伽，帮助你快速恢复苗条身材。女人们还等什么，赶紧行动起来吧，爱自己，要从美丽开始。 　　船式产后减肥瑜伽
　　运动部位：位于大腿两侧内部，是最容易堆积松软肥肉的部位。
　　难易度★★★★★
　　改善对象：
　　·大腿内侧较多赘肉，肌肉松垮、线条不佳者。
　　·腰腹松软无力者。
　　·下腹部明显突出，有水桶腰的人。 　　分解步骤：
　　1.坐姿，膝盖弯曲，双手撑地，身体往斜后方延展。
　　2.先将一只脚抬起。
　　3.再抬起另一只脚。膝盖并拢，腿部尽量成90度。
　　Tips：做此动作时，膝盖要并拢夹紧。
　　4.坐稳后，慢慢将手放开，往前延伸，手心朝手心。停留，保持5到10次的呼吸。