产后瑜伽常识 新妈瘦身必备功课

　　练习产后瑜伽的必知小常识
　　1、任何运动前都应做热身操。以避免运动损伤，瑜伽也不例外。
　　2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。
　　3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松。4、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念。不可说笑。
　　5、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。保证每个动作舒适地完成。
　　6、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练。　7、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效。
　　8、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5～6次。
　　9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10～15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态。
　　小编温馨提示：
　　产后身体恢复较好的情况下，顺产一个月就可以做些简单的动作。当然要根据身体的情况，不能劳累。剖腹产则最好等到三个月以后身体完全康复再开始练习。