4招消灭赘肉 新妈产后减肥不愁

　　腰腹运动
　　1、平躺于地板，屈膝，肩部放松，双手置于身体两侧，小腹收紧。调整呼吸，吸气时，下颌微微收紧，肩部保持紧张.呼气时，上身连同肩部一同抬起，背着地，手尽量向正前方伸，目视膝盖，收紧腹部肌肉。
　　2、平躺，屈膝，双手交叉枕在脑后，双肘展开成180°。吸气时不动，呼气时上体慢慢抬起再吸气时保持原动作，呼气时由腰肌带动上体向一侧转，吸气再转回。左右交换次以后，还原。注意胸部一定要完全抬起，双肘一直保持180度。
　　凯格尔运动
　　产后初期可以仰卧在床，身体放松，专注于提肛收缩的动作。待后期身体有了 定的恢复之后，可以随时随地地进行，坐、站都可以。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能太用力，每天做这种运动1—2次，每次10分钟左右，这对阴收腹、瘦腿都恩那个起到很好的作用。
　　温馨提示：
　　产妇最好在运动前进行哺乳，因为运动后身体产生大量的乳酸会影响乳汁的质量。如果锻炼后确需哺乳，最好在3—4个小利之后进行。
　　产后妈妈在享受幸福的同时，也要好好享受美丽。如何才能更快更有效的恢复美丽动人的瘦削身材？试试小编教你的三个产后减肥秘招，让妈妈尽情释放迷人身材。