辣妈当道 这样减肚子更易瘦

产后减肚子的最快方法是什么呢？刚刚生宝宝的新妈妈，最关注的就是产后减肥了，其实产后瘦身很简单，只要做一系列的产后恢复运动，就能快速减肚子。 　　产后减肚子的最快方法如下：
　　收腹碰腿
　　1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
　　2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
　　3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
　　转侧踢腿
　　1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
　　2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
　　3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。
　　空中踢腿
　　1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
　　2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
　　3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。 　　仰卧高抬腿
　　在瑜伽垫或地毯上仰卧，双手放在身侧或臀部下面。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
　　跪式俯卧撑
　　跪在一块垫子或毛巾上，用双臂支撑身体。支起上身的同时，要注意随时收紧小腹，并做深呼吸。一共重复10次。
　　提臀运动
　　仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只有肩与脚同地面接触。10次为一组。
　　骑车式仰卧起坐
　　在瑜伽垫或地毯上仰卧，双手叠放在脑后。一条腿向上伸展，另一条腿弯曲向着胸部方向抬，同时用另一侧肘部来碰触弯曲的膝盖。再用相反的另一侧重复同样的动作，一组做10次。
　　产后减肚子的最快方法除了运动，还可以配合一些产后减肥的饮食，能够达到更理想的效果。