产后肥胖怎么办？饮食+运动攻克厚脂肪

　　2.适当控制饮食
　　产后，妈妈们需要较长时间恢复身体。因此，在这时通过控制减肥一定要多加小心，以保证营养均衡前提下，是适当控制饮食。
　　产后饮食要点
　　（1）三餐要按时且保证质量，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐。饮食要均衡，很多妈妈为了减肥而不吃肉，这是不正确的做法。此外，睡前2个小时不能进食。但是，在体重下降过度或上升过快的情况下，可以适当调节一下饭量。
　　（2）主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去。)
　　三.要适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)
　　（3）每天摄取1200毫升的水分。
　　（5）控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。