常练瑜伽动作 让你速变辣妈

在面对初为人母的欣喜时，产后怎样减肥也是很多新妈妈不得不面临的问题。产后妈妈身体水分多，一些人便利用热气蒸发水分的方式减肥，这可能会造成脱水现象，是非常不利于产后瘦身的。下面为新妈妈带来一套产后减肥瑜伽，瑜伽不仅可以修养身心，减肥效果也不错，下面就让产后减肥瑜伽带给你完美身材吧! 　　预备姿势
　　站立在地上，两腿间相距2尺左右，目视前方，双手在身体两侧自然垂放。两腿站稳。
　　练习步骤
　　1. 慢慢吸气，同时双手向身体两侧抬起，抬至于肩膀同高的位置。抬手时双手要绷直，保持在一条直线上，手掌朝下。当两手抬到一条直线上时吸气也要完毕。以这个姿势站立2秒。
　　2. 开始呼气，同时左手向下触及左脚，右手举起指向上空。左手触及脚面时，呼气完毕，随即屏住呼吸。身体要向前弯曲，而不是曲向体侧。眼睛看着左脚尖，尽力用手触脚趾。手触及脚趾后，头部转向右侧，再把头部向空中抬起。此时，眼睛要尽力看着右掌。做这个动作时，两手臂再度处于同一直线上，目视右手掌 2秒，两腿务必绷直，不要让膝盖弯曲。
　　3. 目视右手掌数秒钟后，右手臂绷直向下移至前方，然后目视手掌下方地面。做这个动作时候，左手仍然停留在左脚趾上，右手则完全绷直伸向前方，身体也趋向正前方。两腿绷直，右臂靠近头部右侧太阳穴，屏住呼吸。
　　4. 然后右手向右移动45度，手和手臂努力伸直。做这一个动作的时候，右手五指并拢，手掌距离地面大约一英尺高。目视右手所指向的地面。保持这个姿势2秒钟，屏住呼吸。
　　把右手放在右腿上，开始吸气并站起来。两手沿腿部轻轻向上拖动，直至恢复站立姿势为止。还原到预备姿势后，双手分别垂放在身体两侧。至此，这套三角式已经练习完毕。稍加休息，并开始2次正常呼吸。