产后怎么减肥？常做这些动作变辣妈

对于刚刚生完孩子的女性朋友来说，采取何种健身减肥方法来帮助自己恢复完美身材是大家最关心的话题之一。因为这个时期的女性朋友不管是肚子还是大腿都积聚了大量的脂肪以及纹路。不但严重影响心情，而且还极有可能会影响夫妻感情。那么，何种健身减肥方法最适合新妈妈采用呢？下文中，小编为大家带来了八种产后健身减肥方法，想要解决产后身材问题，就一起来看看吧！
　　快速恢复完美身材必知的八个健身减肥动作
　　产后健身减肥方法动作一、腹式呼吸运动
　　目的：收缩腹肌。时间：自产后第一天开始。腹式呼吸运动是一种很好的健身减肥方法，配合其他的肢体锻炼收效更好。在日常生活中，人们通常采用胸式呼吸，全肺上1/5的部分参与呼吸，而4/5的肺部组织没有得到充分利用。腹式呼吸可以增加呼吸的深度，加大了肺的通气量，对健康很有好处。方法：平躺，闭口，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉，重复5-10次。
　　产后健身减肥方法动作二、头颈部运动
　　目的：收缩腹肌，使颈部和背部肌肉得到舒展。时间：自产后第三天开始。平时大家都只注重减掉身上的赘肉，往往忽略了颈部的保养，其实颈部在你不注意时很容易堆积脂肪，比如低头等等。方法：平躺，头举起，试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位。重复10次。
　　产后健身减肥方法动作三、会阴收缩运动
　　目的：收缩会阴部肌肉，促进血液循环及伤口愈合，减轻疼痛肿胀，改善尿失禁状况，并帮助缩小痔疮。时间：自产后第八天开始。此种产后健身减肥方法的具体做法：仰卧或侧卧呼吸紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次即可。