产后怎么减肥？常做这些动作变辣妈

　　产后健身减肥方法动作四、胸部运动
　　此部位的健身减肥方法是大家最关注的，尤其是爱美女性。目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂。时间：产后第六天可开始。方法：平躺，手平放两侧，将双手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至双掌相遇，再将双臂向下伸直平放，后回前胸复原，重复5-10次。
　　产后健身减肥方法动作五、腿部运动
　　目的：促进子宫及腹肌收缩，并使腿部恢复较好曲线。方法：平躺，举右腿使腿与身体呈直角，然后慢慢将腿放下，交替同样动作，重复5-10次。虽然小编能理解大家急于恢复完美身材的心，但还是建议大家一步一步循序渐进的实施减脂瘦身计划。
　　产后健身减肥方法动作六、阴道肌肉收缩运动
　　目的：使阴道肌肉收缩，预防子宫、膀胱、阴道下垂。时间：产后第14天开始。方法：平躺，双膝弯曲使小腿呈垂直，两脚打开与肩同宽，利用肩部及足部力量将臀部抬高成一个斜度，并将二膝并拢数1、2、3后再将腿打开，然后放下臀部，重复做10次。
　　产后健身减肥方法动作七、腹部肌肉收缩运动(起坐运动)
　　目的：增强腹肌力量，减少腹部赘肉。时间：产后第14天起开始。腹部肌肉主要包括：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌等,腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整个腹直肌。腹外斜肌、腹内斜肌是同时锻炼的,因此只以腹外斜肌为代表。方法：平躺，二手掌交叉托住脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚面两下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。