产后怎么减肥？常做这些动作变辣妈

　　产后健身减肥方法动作八、抬臀挺胸
　　此种产后健身减肥方法每天都可进行，比如：在等待红绿灯时，不要光是站着，这时可以做紧缩臀部的动作;打电话时，用脚尖站立;孩子睡着时，为避免发出声响，也可以踮着脚尖走路;拿着较重的物品时，可以伸屈手臂;因为产后忙于换尿片及抱孩子，总是弯腰，所以有机会要深呼吸，伸直背，挺直腰杆。平时乘坐电梯时，尽量贴墙而立，即将头、背、臀、脚跟贴紧墙壁伸直，像比以前高了。
　　看完这些，相信大家对产后健身减肥方法都了解清楚了。不过，小编想要提醒大家的是，由于产后身体还比较虚弱，所以为了自身健康以及宝宝的健康考虑，大家千万不要尝试过于剧烈的健身减肥方法，以免给身体健康带来损害。另外，除了这八种产后健身减肥方法，大家还应该注意饮食，这样才能够令新手妈妈们的身体更加健康、苗条。
　　合理调整饮食
　　专家提醒各位新 妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
　　新妈妈应尽量食用不饱和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。