孕期产后这么做 远离产后肥胖

　　看完孕期预防肥胖的方法再来看下产后预防肥胖要点
　　很多女性都会抱怨自从生完孩子后身材逐渐走样了，腹部的赘肉也增多了，这些在医学上面就称为妊娠性肥胖，那么产后肥胖该如何来减肥呢？
　　1、首先要做到的肯定是合理饮食。
　　为了哺乳的需要产后可以适当的增加些营养，不能为了减肥而不吃含蛋白质脂肪的食物，但是千万不能偏食，更不要喜欢吃鸡鸭鱼肉等这些含有过多糖分的食物，不要因为要补充营养就多吃这些，要荤素搭配才好。
　　豆制品、瘦肉、鸡蛋、水果蔬菜都要吃，少吃动物油、内脏。这样不仅能满足身体对于蛋白质和无机盐的需求，又能预防肥胖。
　　2、哺乳
　　有些新妈妈为了自己的身材或者乳房不要下垂很少会亲自哺乳，但是研究发现产后亲自哺乳却可以有效的防止肥胖。因为在哺乳可以促进乳汁的分泌，加快新妈妈身体的新陈代谢和营养循环，还可以将身体里面多余的营养分送出去，减少皮肤脂肪的储存，从而可以很好的达到预防肥胖的作用。
　　3、做产后保健操
　　在生完孩子一个星期后，可以躺在床上做一些腹肌运动和腰肌运动，比如仰卧起坐等，这对于减少腹部和腰部的赘肉有很好的效果。