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产后月子餐 30天轻松吃走脂肪

发布日期:2016-12-01 00:00:00来源:中国减肥网
  推荐:蒡萝卜豆汤
  早餐:1.葱花麦片咸粥:麦片(熟)1碗、碎肉未1两、葱花少许2.优格水果沙拉:苹果3片、草莓4个、香蕉l条
  午餐:1.胚芽米饭2.百页雪菜:百页25克、雪菜60克、油1茶匙3.香菜牛肉:香菜50克、牛肉2两、油1茶匙4.紫菜蕃茄汤:蕃茄50克、紫菜少许。
  晚餐:牛蒡萝卜豆汤
  第一款:莴苣花椰菜汤
  早餐:1.水果:西瓜2片2.通心面沙拉:熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙
  午餐:1.胚芽米饭半碗2.咖哩鸡块:鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味3.凉拌豆芽:绿豆芽100克、香油少许4.香菇笋片汤:笋片50克、香菇3朵
  晚餐:莴苣花椰菜汤
  烹调方式:莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可。
  第二款:豆芽青椒丝汤
  早餐:1.沙拉小餐包2.小麦胚芽牛奶
  午餐:1.胚芽米饭2.虾卷3.炒芥蓝菜4.海带汤

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