产后瘦身秘诀 让你轻松就掉肉

产后减肥体操，在怀孕期间为了孩子身体健康而大肆食补，导致产后肥胖问题。很多妈妈生完孩子后，不能做剧烈的运动，选择产后体操是一个不错的选择。那么下面小编就给大家介绍产后减肥体操，想要减肥的妈妈们都过来学习一下吧，让你产后变成辣妈。
　　产后减肥体操
　　产后一个月
　　下面的动作可以再床上，或者瑜伽垫上完成，有一点需要提醒的就是一定要坚持。每天早晚做一遍，根据自己的体能控制强度。
　　1、外展内收
　　身体平躺，双腿自然分开与肩同宽，曲膝小于90度。用大腿内侧的力量把双脚向外慢慢张开到自然程度即可，再内收，并拢。保持腰椎的核心位置不变，身体自然放松，双脚慢慢张开，幅度不用过大。
　　2、轻微抬腿
　　身体平躺，腰腹夹紧，保持腰椎固定。用腹肌带动大腿抬起，小腿自然放松。直到大腿垂直地面，再按原路返回。用你的腹部力量抬腿，保持身体核心位置平衡。
　　3、趴地抬手
　　面向下趴在垫子上，保持身体放松状态，收紧腰腹，用下背部发力，将自己的瘦抬起，或者抬起一只脚也行，高度可根据自己的能力确定。