产后瘦身：瑜伽动作塑迷人身材

产后瘦身：塑形瑜伽，轻松恢复迷人身材。如果你已经生了宝宝，并且急迫地想要恢复身材，那么这篇文章你一定不要错过！
　　以科学的角度讲，生完宝宝还真不能盲目地做一些瘦身塑形运动。有的妈妈心急，恨不得刚生完娃就练习仰卧起坐，赶紧让肚子瘦回去，但这样做不仅不利于身材恢复，贸贸然不科学的运动还有可能让肚子恢复得更困难
　　注意：顺产的妈妈产后4-6周可以开始做产后塑形操或者动作温和的瑜伽，剖腹产的妈妈需要6-8周才可。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。
　　那么什么瑜伽动作做起来简单又有效瘦身呢？接下来就让小编完美过招！
　　动作一：站姿收腹
　　准备动作：背对墙面站立，将上身靠在墙上（保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面），双脚距离墙面大概30厘米。
　　动作执行：吸气准备；呼气，腰椎去贴墙面，之后，吸气还原。每组10~15次，重复2~3组。
　　注意事项：避免手臂向后推墙，尽可能腹部向内收，主动靠近墙壁，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。
　　动作二：跪姿收腹
　　准备动作：四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位（胸椎自然后屈，腰椎自然前屈）。
　　动作执行：吸气，小腹自然放松；呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10~15次，做2~3组。
　　注意事项：整个过程不要改变脊椎的中立位，只有腹部在活动，想象将肚脐拉向腰椎的感觉。