3个简单妙招 让你轻松变辣妈

你知道吗？产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键。以均衡的饮食加上适当的运动，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖，下面就跟小编一起详细了解吧！
　　一、产后肥胖减重的原则：首重均衡饮食
　　无论在产前还是产后，饮食的均衡都是最重要的。在产后既要恢复体能又要恢复身材的需求下，一定要先讲求“均衡饮食”，待身体的机能逐渐恢复后，再配合适当运动实行减重计划。千万别为了急速减重，绝食或偏食。关于产后的饮食，有3个原则以供参考：
　　1.定时定量，均衡饮食
　　切记在3餐之外吃零食，睡前2小时更不能吃任何东西（可以喝水）。此外，偏食也是不利减重的因素。
　　2.减少外食机会，慎选烹调方式
　　外食的时候，份量较难控制，再加上烹调的方式大多口味重，是减重的大忌。
　　3.少吃油炸食物、甜食及含糖饮料
　　油炸食物与甜食，通常热量都很高，减重者必须严禁摄取。含糖饮料更是“沉默的杀手”，不知不觉中肥胖已经上身了！
　　二、产后肥胖减重的秘诀：把握黄金时期
　　产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。其实，要恢复好身材是有诀窍的。