适合产后的运动 快速摆脱产后肥胖

生完孩子后很多人的身材都发生了一些变化，再也没有之前的苗条，是很多新妈妈们都头疼的问题，那么，你知道有什么运动适合产后减肥吗？又有哪些注意事项呢？下面就跟小编一起往下看吧！
　　产后多久能跑步减肥？
　　1、当哺乳期结束以后，就可以开始锻炼身体，在锻炼的时间不要太长，慢慢增加运动量，在产后的两个月后可以进行轻微跑步运动，然后逐渐增加运动量，要坚持下去，才能达到减肥目的。
　　2、通常在半个月以后可以去运动，但是运动的量不要过大。
　　3、如果是剖腹产的产妇在拆线前可以适当做些翻身运动，等到拆线以后就可以活动。
　　4、当孕妇在产后一周，可以做些家务，吃完饭可以出去散步，是可以帮助促进新陈代谢，有利于消耗体内多余的能量，燃烧脂肪。在产后一周，可以做仰卧起坐，抬腿运动，这样可以锻炼腹肌和腰肌。
　　5、产妇在产期可以用腹带，由于产妇的肚皮会比较松弛，当活动量大，体内游离的脏器会受牵拉，会让人难受，腹带的要松。
　　产后减肥注意
　　1、不要过度节食
　　不要过度节食，产后的42天是不能节食的，合理的饮食很关键，不要吃高脂肪，热量高的食物，保证营养的同时，又要避免营养过剩。少吃甜品，油炸食物，蔬菜水果牛奶都要吃。
　　2、信心很重要
　　产妇的心情要保持开朗，产妇需要保持信心，才可以让身体恢复更快。